Nu är jag ingen sömnexpert men jag ska skriva några teorier jag har.
En vanlig arbets/skolvecka och du lägger dig t.ex. 22.00 och vaknar 06.00.
8h sömn är ju rekommenderat. Vad jag har märkt, är att man varken är morgonpigg eller seg.
Sover du däremot längre tid än 8h, känner man sig segare och tröttare än vanligt.
Sover du kortare tid än 8h (säg 5-6h), kommer du att vara mer morgonpigg.
Varför är det såhär?
Sover man länge tar det längre tid för kroppen att aktivera sig åter igen. Detta kan bero på ämnesomsättningen ska komma igång m.m.
Mat innan läggdags resulterar ofta i att man vaknar hungrig och seg. DÃ¥lig kost överhuvudtaget (massa socker m.m.) ger extrema insulinkurvor men resulterar ofta i att man, i princip, är trött hela dagen – som dÃ¥ möjligtvis gör dygnsrytmen utdragen. Som i sin tur gör att du fÃ¥r sova dÃ¥ligt och vaknar ofta upp stressad. Du kanske är piggare än vanligt men gÃ¥r fortfarande pÃ¥ dÃ¥liga energikällor om du äter dÃ¥ligt.
Äter du normalt, sover bra, men korta tider (4-6h)? DÃ¥ är man oftast väldigt morgonpigg, eller hur? Varför är man piggare om man sover kortare tider? Jag tror att det är sÃ¥här för att kroppen inte har riktigt hunnit ”somna bort totalt” och slÃ¥ av kroppen till 100%. Men, sover man för lite sÃ¥ kommer det i längden att vara negativt. Utbrändheten är inte lÃ¥ngt borta. Ta det lugnt nÃ¥gon dag ocksÃ¥ och sov ut ordentligt.
Som sagt, endast teorier…
Popularity: 3% [?]
Loading ...
