Tränar du mycket och försöker hitta något bra att äta mellan måltiderna?

Här kommer några exempel på bra mellanmål:

NÃ¥gra skivor kalkon (eller kyckling)
Grovt bröd
Naturella nötter (inte saltade eller rostade)

Frukt/Grönsaker/Rotfrukter
Keso
Lax/Sill eller liknande fisk

Styrketränar du och vill gå upp i vikt?

Ät proteiner ungefär 30min innan styrkepasset. Det finns gott om proteiner i kött, fisk, kyckling etc. Keso är väldigt bra för styrketräning. Varför ska man äta mycket proteiner? Jo, det för att musklerna inte ska brytas ner. Dessutom så byggs musklerna upp, med kombination styrketräning + proteiner.

Vill du hålla din vikt eller gå ner i vikt?

Drick ett stort glas vatten innan t.ex. morgonpromenaden/träningen. Detta för att förbränningen ska komma igÃ¥ng snabbare och hÃ¥llas ”vid liv” under träningen. Ta en frukt innan ocksÃ¥ sÃ¥ du har lite energi i kroppen.

Popularity: 4% [?]